Bewegingstest · Mijn Gezond Leven

Ik ben jonger dan 18 jaar ik ben 18 jaar of ouder

volgende

Kom in een wip te weten hoe het met jouw zitgedrag gesteld is. En meer nog: ontdek welk dier er in jou schuilt!

volgende

De volgende 5 vragen gaan over activiteiten die je AL ZITTEND doorbrengt op een gewone WEEKDAG.

volgende

Hoeveel uren zit je op een gewone weekdag?

Hoeveel uur per weekdag breng je door in de auto, op de motorfiets, bus, tram of trein? Bijvoorbeeld naar school, de winkel, hobby- of sportclub … Hoeveel uur per weekdag breng je door in de auto, op de motorfiets, bus, tram of trein? Bijvoorbeeld naar het werk, de winkel, hobby- of sportclub …

Geen

minder dan 1 uur per dag

tussen 1 en 2 uren per dag

meer dan 2 uren per dag

Aangekomen op school of je studieplek? Reken dan even uit hoelang je overdag op je stoel zit. (Vergeet ook je huiswerk niet!) Aangekomen op je werk (thuiswerk kan ook)? Reken dan even uit hoelang je overdag op je stoel zit.

niet

1 tot 3 uren per dag

3 tot 5 uren per dag

5 tot 7 uren per dag

meer dan 7 uren per dag

Natuurlijk zit je ook als je naar tv kijkt. Hoelang doe je dat op een gewone weekdag?

niet

minder dan 1 uur per dag

tussen 1 en 2 uren per dag

tussen 2 en 4 uren per dag

tussen 4 en 6 uren per dag

meer dan 6 uren per dag

Surf en game je af en toe? Je raadt het al: ook dan zit je waarschijnlijk neer achter je computer, smartphone of tablet. Hoeveel uur per weekdag?

geen

minder dan 1 uur per dag

tussen 1 en 2 uren per dag

tussen 2 en 4 uren per dag

tussen 4 en 6 uren per dag

meer dan 6 uren per dag

Doe je nog andere zittende activiteiten tijdens je vrije tijd op weekdagen? Bijvoorbeeld: praat je na een maaltijd aan tafel nog na, lees je af en toe een boek, speel je een kaart- of gezelschapsspel, ga je op vriendenbezoek …? Hoeveel tijd per weekdag spendeer je hieraan?

geen

minder dan 1 uur per dag

tussen 1 en 2 uren per dag

tussen 2 en 4 uren per dag

tussen 4 en 6 uren per dag

meer dan 6 uren per dag

volgende

De volgende 5 vragen gaan over dezelfde activiteiten maar dan op een gewone WEEKENDDAG. Denk na over de tijd die je AL ZITTEND doorbrengt in deze situaties.

volgende

De volgende 2 vragen gaan over je BEWEGING

volgende

Je beweging

Hoeveel keer per week sport je gedurende minstens 25 minuten aan een zware intensiteit? Denk hierbij aan activiteiten waarbij je zweet, puft of hijgt, zoals joggen, voetballen, aerobics of snel fietsen. Hoeveel keer per week sport je gedurende minstens zo’n 25 minuten? En met sporten bedoelen we: je intens uitleven – zwetend en puffend. Denk aan snel fietsen, lopen, voetballen of fitnessen.

niet

1 tot 2 keer per week

3 tot 4 keer per week

5 keer per week of meer

Hoeveel keer per week beweeg je gedurende minstens 60 minuten aan een matige intensiteit? Denk aan activiteiten waarbij je hartslag verhoogt of je ademhaling een beetje versnelt zoals wandelen, dansen of rustig fietsen. Hoeveel keer per week beweeg je aan een matige intensiteit – en dat gedurende een half uur? Denk aan activiteiten zoals wandelen, poetsen, rustig fietsen, lichte voorwerpen heffen,… waardoor je hartslag lichtjes verhoogt of je ademhaling wat versnelt. (De tijd dat je intens sport mag je hier niet meer bijtellen)

niet

1 tot 2 keer per week

3 tot 4 keer per week

5 keer per week of meer

volgende

Bewegingstest: hoeveel zit en beweeg jij?