Bedankt om deel te nemen.

Je krijgt nu een prima beeld van jouw zit- en beweeggedrag. Waarom dat zo belangrijk om weten is?
Omdat een gezond leven een gezonde mix van bewegen, staan en zitten vraagt. Niet alleen bewegen is belangrijk. Ook je zitgedrag speelt een rol. Want te veel zitten is ongezond.

Omdat je zit-gedrag een rol speelt in je gezondheid. Niet alleen bewegen is belangrijk. Ook weinig zitten telt mee. Want te veel zitten is ongezond.

Jouw resultaten tonen aan dat jij een koala bent.
Jij zit dus (te) veel en beweegt (te) weinig

Gezond leven? Beperk stilzitten en beweeg. In een gezonde bewegingsmix wissel je zitten, staan en bewegen af. Hoe je dat het best aanpakt, geeft de bewegingsdriehoek je heel helder weer.

De boodschap voor de koala in een notendop? Zit minder (lang) stil en beweeg meer: een gezonde mix van minder zitten én meer bewegen is belangrijk.
Wens je hulp van een professionele coach voor een voordelige prijs: check Bewegen Op Verwijzing.

Je zit (te) veel

Zit minder vaak

Toch maar oppassen, want langdurig zitten verhoogt het risico op gezondheidsaandoeningen, zoals obesitas, diabetes, hart- en vaatziekten, bepaalde kankers, depressie en vroegtijdige sterfte. Hoeveel teveel is? Acht uur zitten per dag is het aanbevolen maximum. 

Wij geven alvast enkele tips om straks minder te zitten:

• Vervang zitmomenten door activiteiten met een lichte intensiteit (staan of rondstappen)
• Blijf rechtstaan in het bushokje of in de wachtzaal
• Wandel rond tijdens het telefoneren
• Ga je naar school? Hou dan een staande recreatie of babbel rechtstaand met je vrienden
• Werk je? Hou dan een staande koffiepauze of babbel rechtstaand met je vrienden of collega’s

Zit minder lang

Het is belangrijk dat je niet alleen je totale zittijd vermindert, maar dat je ook periodes van langdurig zitten vermijdt. Urenlang zitten verandert onze fysiologie en is dus slecht voor de gezondheid. Onderbreek deze periodes dus door even recht te staan of rond te wandelen. Eén onderbreking per half uur doet al wonderen.

Hierbij enkele tips om meer onderbrekingen in te lassen:

• Sta geregeld recht om iets te drinken te halen.
• Reclame op tv? Sta dan even recht en stap rond.
• Zet een timer (op je gsm staat er zeker een) en herinner je zo aan je rondstap-pauze.

Je beweegt onvoldoende

Kinderen en jongeren moeten – om hun gezondheid te verbeteren -  minstens 60 minuten bewegen per dag.
Een volwassen persoon moet – om zijn gezondheid te verbeteren - minstens 5 keer per week minstens 30 minuten bewegen, of minstens 3 keer per week minstens 25 minuten sporten.
Bij jou is dit het niet geval. Check daarom www.10000stappen.be voor meer beweegtips.