Je dronk 1970ml.

Goed dat je de vragenlijst hebt ingevuld! Zo heb je een beter beeld van wat en hoeveel je nu drinkt. 

Jouw resultaat? Je dronk in totaal 1970 ml. Maar maakte je ook goede keuzes? Hieronder een woordje uitleg bij wat je dronk.

Meer algemene info over welke dranken je best drinkt vind je hier. 

Je dronk geen water.

Je dronk gisteren géén water. Een gemiste kans, want elke dag verlies je 2 tot 3 liter vocht. 

Je eet en drinkt om dit vochtverlies te compenseren. Je voedsel levert al 1 tot 1,5 liter vocht per dag. Je drinkt dagelijks dus best 1 à 1,5 liter (kraan)water om het vochtgehalte op peil te houden. 

Zet vandaag de eerste stap naar een gezonder voedingspatroon. Pin in je agenda één of meerdere dagen per week vast waarop je vooral water zult drinken. En geef de voorkeur aan kraanwater, want dat is beter voor het milieu.

Moeilijk voor jou? Wij geven je een berg tips om een haalbaar actieplan op te stellen. Je houdt zelf de touwtjes in handen: jij beslist hoeveel (kraan)water je drinkt (dagen per week en aantal glazen) en hoe je dat aanpakt. 

Ga nu aan de slag met je persoonlijke waterdoel door in te loggen op Mijn Gezond Leven.

Je dronk 150ml koffie en/of thee.

Jouw resultaat voor koffie en/of thee? Je dronk gisteren 150ml koffie en/of thee. Daarmee val je perfect binnen de aanbeveling om maximum 4 kopjes koffie en/of thee per dag te drinken. 

Koffie of thee (zonder suiker of zoetstof) zijn een welkome afwisseling voor water. Het waterglas op de voedingsdriehoek verraadt het al: (kraan)water blijft de dorstlesser bij uitstek.

Je dronk geen fruitsap.

Je dronk geen fruitsap. Dat is ok, we raden aan om vooral water te drinken. Fruitsap raden we ook niet aan als alternatief voor water.

Je dronk 500ml light-frisdranken.

Je dronk 500ml light-frisdranken. Je drinkt dus behoorlijk wat light-frisdranken. Hoewel light–dranken met kunstmatige zoetstoffen al beter zijn dan gesuikerde dranken, overdrijf je beter niet met light–drank. Drink er minder van en geef de voorkeur aan kraanwater.

Je dronk 1320ml frisdranken.

Je dronk 1320 ml fris-, energie-, sportdrank. Je drinkt wel heel veel van deze dranken. 

Naast de vele suikers die erin zitten, is het grootste nadeel dat deze dranken minder verzadigen. Je hebt minder snel een voldaan gevoel en compenseert dat door meer te eten of drinken. Dat kan leiden tot overgewicht en doet de kans op diabetes stijgen. Houd ook altijd in je achterhoofd dat de zuren in deze dranken leiden tot tandbederf. Drink er dus zo weinig mogelijk van, zeker niet elke dag en geef de voorkeur aan kraanwater.