Je dronk 4800ml.

Goed dat je de vragenlijst hebt ingevuld! Zo heb je een beter beeld van wat en hoeveel je nu drinkt. 

Jouw resultaat? Je dronk in totaal 4800 ml. Maar maakte je ook goede keuzes? Hieronder een woordje uitleg bij wat je dronk.

Meer algemene info over welke dranken je best drinkt vind je hier. 

Je hebt 3000ml water gedronken.

Je hebt 3000 ml en dus wel erg veel water gedronken. 1 tot 1,5 liter water per dag is voldoende, meer is wel nodig bij erg warm weer of als je heel veel zweet door bv. te sporten.

Kraanwater krijgt de voorkeur boven flessenwater omwille van een lagere milieu-impact.

Je dronk 150ml koffie en/of thee.

Jouw resultaat voor koffie en/of thee? Je dronk gisteren 150ml koffie en/of thee. Daarmee val je perfect binnen de aanbeveling om maximum 4 kopjes koffie en/of thee per dag te drinken. 

Koffie of thee (zonder suiker of zoetstof) zijn een welkome afwisseling voor water. Het waterglas op de voedingsdriehoek verraadt het al: (kraan)water blijft de dorstlesser bij uitstek.

Je dronk 150 ml fruitsap.

Je dronk 150 ml fruitsap. Dat is oké, maar we raden aan om vooral water te drinken. Suiker in vruchtensap is natuurlijke suiker die uit het fruit zelf komt, terwijl je in frisdank vooral achteraf toegevoegde suikers vindt. Toch zijn ook de suikers in sap te beschouwen als vrije of toegevoegde suikers . Vruchtensappen en frisdranken hebben een vergelijkbaar caloriegehalte. Als je echt alles uit fruit wilt halen, is het beter om het in zijn ‘vaste’ vorm te eten en niet alleen als sap te drinken.

Je dronk 500ml light-frisdranken.

Je dronk 500ml light-frisdranken. Je drinkt dus behoorlijk wat light-frisdranken. Hoewel light–dranken met kunstmatige zoetstoffen al beter zijn dan gesuikerde dranken, overdrijf je beter niet met light–drank. Drink er minder van en geef de voorkeur aan kraanwater.

Je dronk 1000ml frisdranken.

Je dronk 1000 ml fris-, energie-, sportdrank. Je drinkt wel heel veel van deze dranken. 

Naast de vele suikers die erin zitten, is het grootste nadeel dat deze dranken minder verzadigen. Je hebt minder snel een voldaan gevoel en compenseert dat door meer te eten of drinken. Dat kan leiden tot overgewicht en doet de kans op diabetes stijgen. Houd ook altijd in je achterhoofd dat de zuren in deze dranken leiden tot tandbederf. Drink er dus zo weinig mogelijk van, zeker niet elke dag en geef de voorkeur aan kraanwater.